暴食症不是普通的暴食。暴食症作为一种饮食行为的异常改变，应具有以下特征:患者的食欲或行为往往是偶发性的，一旦产生食欲，难以抑制和抵抗，每次食量较大。这些情况会给患者带来很多伤害，甚至可能诱发疾病，一定要做好预防和治疗。那么你知道如何预防暴食

如何预防暴食症？

1.饮食要适度。

为了减肥，控制饮食是必然的，但节食要适度，不要一下子减少很多食物，让自己处于极度饥饿状态。建议节食，少吃多餐。把一天的饮食分成5~6餐，减少每餐的食量，等觉得饿了再吃下一餐。这样可以不饿着肚子减肥，也可以避免因为饿着肚子生气而暴饮暴食。

2.及时发泄负面情绪

抑郁、愤怒、悲伤等负面情绪往往是暴食症的导火索。当你控制或发泄了这些负面情绪，你就远离了暴食症。发泄负面情绪的方式有很多，比如看个电影大哭一场，洗个舒服的澡，在操场上跑步。在发泄负面情绪的时候，最好有一个朋友在身边，这对你的情绪恢复大有好处。

3.反思你的饮食行为

每天反思自己的饮食行为，一方面可以防止自己因为暴饮暴食而发胖；另一方面，可以寻找自己是否有暴食症的线索。如果发现线索，建议找医生诊断，不要盲目推测。一旦确诊，我们应该积极要求治疗方法。

暴食症的危害有哪些？

虽然神经性贪食症经常陷入暴饮暴食-呕吐的恶性循环，但大多数患者仍然保持着标准或接近理想的体重。反复不适当的代偿行为引起的不良生理影响，包括蛀牙、食管炎、自吐引起的胃酸反流引起的唾液腺肿大、服用利尿剂和泻药引起的低钾血症、体内酸碱失衡等。此外，这类患者常伴有情绪不稳定，如抑郁、恐惧、注意力差、缺乏自信或盗窃、酗酒、吸毒、自杀等。

而且，暴饮暴食还会引起周期性瘫痪。"暴食"使血糖迅速升高，人体内取之不尽的糖分可以储存在组织和细胞中，一部分可以被肝脏合成为糖原。糖原合成将血清中的大量钾离子带入细胞，导致血清钾降低，使神经肌肉的兴奋性和应激功能降低，从而引起肌肉无力，甚至瘫痪。人体内钾的总含量约为160克，其中98%分布在细胞内。钾离子是细胞内液的主要阳离子，是维持人体神经和肌肉正常兴奋性、应激和正常活动所必需的。钾主要由肠道吸收，约90%由肾脏排出。呕吐腹泻导致消化液大量流失或饮食不当导致细胞外钾离子向细胞内转移，是血钾降低的常见原因。